Caminhada 10 km.

Sendo 2 km, dos 10, correndo. 

Melhora gradativa. Melhorando na balança tb. To morto. Haha

Atualização 20/07/2016

Feedback

Relaxo total, 3,5 kg a mais nesses 3 meses sem novidades, ai lhes trago essa novidade...

95,0 kg.


Que merda né?

Além de ganhar peso, diminui a musculação de "intensidade diária" para "1x por semana e olhe lá", o que significa que não ganhei só gordura, como também perdi massa nessas últimas semanas.

Vou tentar focar um pouco no aeróbico agora, pois estava muito dedicado na musculação e não sobrava muita energia e vontade pra fazer caminhada e corrida.

Hoje acordei um pouco mais motivado e caminhei 6 km, além de correr 1... total de 7 no dia.. boa marca... 1 hora de atividade.... tentarei manter uma media de 3 a 4 horas por semana pelo menos até o final de julho.

PS: Rafael, foi mal pelo atraso, ta ai um post pra te ocupar por 90 segundos. hahahhaa

Atualização - 19/04/2016

Estou sendo cobrado por atualizações, certo, Sr. Rafael? hahaha

Cá estou, com a marca de hoje.

91,4... a marca que estou aguardando são os 90,00 kg.

Talvez até faça o primeiro antes/depois deste blog. hahaha

Até mais.

Nova Marca

Cheguei aos 5kg. 5 kg é sempre a marca ideal pra analisar os resultados, pois ja aparecem mudanças estéticas e de resultados nos treinos. A próxima marca de relevância será, seguindo a ideia, os 87kg.

Atualização - Pra não deixar em branco

Eu to devagar aqui com as postagens, mas não to parado não. Só não consigo manter a dieta firme, a cada 2 dias eu tenho um vacilo que compromete os resultados. Mas sigo firme e forte com os exercícios. Academia indo melhor a cada semana.

Quando conseguir uma boa sequencia e melhorar os resultados da balança, postarei imagens.

Algum Resultado - 29/03

Após algumas semanas ruins, considerando doença, falta de ritmo e dieta que na verdade continua bem ruim. Algum resultado...

Enfermidade

Tive que dar uma pausa. 

Desde terça-feira, dia 15, comecei a ficar meio mal de saúde, e fiquei.

Estou quase 100% agora.

Acredito que volte com tudo na segunda-feira.

Recuperação

O final de semana foi um fiasco. Zero exercícios e muuuuitas calorias. Só hj, quarta feira, consegui me recuperar do prejuízo. Bora contibuar assim a semana toda, sem escapadas.

Atualização atrasada!

Atualizando informações atrasadas dos últimos dias: 29/02 - 01/03 - 02/03

Por volta disso.

Hoje pesei e era 94,9 kg. Então ta variando um pouco.

Sobre uma nova notícia. Decidi aderir a um termogênico.

Ver como me saio com ele. 

Quais serão os resultados.

Não foi barato. R$ 170,00.

Com certeza acho mais barato, mas não vou pesquisar pra não me decepcionar. Haha.

Duas cápsulas antes do treino.

A ideia é acelerar o metabolismo, dar mais energia para os treinos e consequentemente, a queima de gorduras.

Mudei o cronograma que havia programado.

Após alguns encontros com aranhas nas trilhas do museu, bicho que tenho pavor, decidi pela academia. Então estou indo antes de entrar no trabalho.

Té mais.

Nova Inscrição - ACADEMIA

Acabei de me matricular em uma academia.

Pretendo ir hoje pela primeira vez (27/02).

É aquela rede em que posso frequentar todas que tem no brasil. Tem uma perto de casa e uma do lado do trabalho.

Novas experiências.

Atualização - 24/02/2016

22/02/2016

23/02/2016

24/02/2016

Atualizando. 

Rotina padrão: acordar, tomar o Shake, levar a namorada pro trabalho, ir pro museu, caminhada de 45 min... 1 hora (com tentativa de corrida), volta pra casa, almoço por volta das 11:30, lanche da tarde por volta das 15:00.... depois depende de quais as opções no trabalho (sanduíche natual e etc). Jantar: pura proteína ou shake.

New Begin!

Já que não possuo mais o tempo "das seis às oito", mudamos os planos e os portais. haha

Começando com meu plano, criado na vontade e elaborado pra ser feito.

PLANO PARA EMAGRECER:

Peso INICIAL:  22/02/2016 - 97,00 KG

SEMANA 1: (22/02 a 28/02) 

META: 95,5 KG

SEGUNDA: caminhada 45 minutos------------------------------------ (   )

TERÇA: caminhada 30 minutos/ corrida 5 ou +--------------------- (   )

QUARTA: caminhada 45 minutos--------------------------------------- (   )

QUINTA: caminhada 30 minutos/ corrida de 5 ou +---------------- (   )

SEXTA: caminhada 45 minutos------------------------------------------ (   )

SÁBADO: caminhada 15 minutos/ corrida de 5 ou +--------------- (   )

DOMINGO: descanso------------------------------------------------------------

Estou muuuito pesado, portanto, 1,5 kg em 1 semana é POSSÍVEL. Principalmente se eu ficar longe dos vilões refrigerantes e frituras.

Hoje, segunda-feira, dou início.

Sem choro, sem frescura, com compromisso.

Afinal, se não tenho compromisso comigo, como posso exigir o mesmo dos outros.

Vamos nessa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!