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Relaxo total, 3,5 kg a mais nesses 3 meses sem novidades, ai lhes trago essa novidade...

95,0 kg.


Que merda né?

Além de ganhar peso, diminui a musculação de "intensidade diária" para "1x por semana e olhe lá", o que significa que não ganhei só gordura, como também perdi massa nessas últimas semanas.

Vou tentar focar um pouco no aeróbico agora, pois estava muito dedicado na musculação e não sobrava muita energia e vontade pra fazer caminhada e corrida.

Hoje acordei um pouco mais motivado e caminhei 6 km, além de correr 1... total de 7 no dia.. boa marca... 1 hora de atividade.... tentarei manter uma media de 3 a 4 horas por semana pelo menos até o final de julho.

PS: Rafael, foi mal pelo atraso, ta ai um post pra te ocupar por 90 segundos. hahahhaa